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¿Por qué es importante tomar 2 litros de agua al día?

El agua es esencial para la vida, aseguran los expertos. Pero ¿por qué? Además de su función desintoxicante, transporta los nutrientes, las vitaminas y otras sustancias del organismo como hormonas, enzimas, plaquetas y células sanguíneas; también genera fluidos lubricantes que protegen las articulaciones, el tracto digestivo, el aparato genitourinario y las vísceras; absorbe el calor, lo libera en forma de transpiración y de esa manera regula la temperatura corporal. Definitivamente es un componente imprescindible para la salud.

Seguro muchos de nosotros nos preguntamos: ¿cómo saber si el volumen de líquidos que
ingerimos es el adecuado? «Basta con observar el color de la orina. Si es amarillo claro, el nivel
es saludable. Si, en cambio, la orina es de olor fuerte y de color oscuro, es probable que exista
cierto grado de deshidratación».

Uno de los principales obstáculos para mejorar el consumo de agua en nuestro país se relaciona con nuestro comportamiento; es que para la mayoría no existe el hábito cotidiano de beber agua pura o el consumo de agua es remplazado por bebidas azucaradas que suelen causar sobrepeso.

Te dejamos unos consejos para mejorar los hábitos de hidratación:

  • Bebe agua en familia, para dar el ejemplo a los más pequeños.
  • Llevar la cuenta de qué y cuánto se bebe en un día.
  • Intentar afianzar el hábito aumentando la ingesta durante dos semanas.
  • Prestar atención al color de la orina (si es muy oscura, este un indicador de que debemos beber más agua).
  • Incluir siempre en la mesa una jarra con agua.
  • Beber agua antes, durante y después de la actividad física.
  • Colocar una botella o cantimplora con agua en la mochila de los chicos.